Pertambahan usia bukan sahaja memberi kesan pada wajah kita, malahan
seluruh anggota badan menerima kesan penuaan. Sepanjang tahun terdedah
kepada matahari dan persekitaran yang tercemar menghasilkan molekul yang
tidak stabil di panggil radikal bebas menghasilkan inflamasi yang
merosakkan sel kulit. Tiada pil magik yang boleh buat kita kelihatan 20
tahun lebih muda tapi ada banyak cara yang boleh diusahakan. Ada 3 cara
yang pasti buat kulit kita cantik: Lindunginya daripada sinaran matahari
yang terik, jangan merokok dan makan diet yang seimbang.
Vitamins C,Vitamin E& Selenium untuk Kulit Anda.
Kajian menunjukkan bahawa vitamins C and E, dan selenium, boleh
membantu melindungi kulit daripada sinaran matahari yang merosakkan,
kanser kulit, dapat memulihkan kulit yang mempunyai tona tidak sekata
dan mengurangkan kedutan yang disebabkan oleh penuaan & pancaran
matahari. Antioksida ini bertindak dengan mempercepatkan sistem
pemulihan semulajadi kulit dan memulihkan sel sel supaya tidak mudah
rosak menurut Dr. Karen E. Burke, MD, PhD, Mount Sinai School of
Medicine's, seorang pakar Dermatologi.
Menurut beliau lagi, walaupun bahan ini boleh ditemui dalam krim
kecantikan, kepekatan bahan bahan ini dalam krim muka lazimnya rendah
dan tidak lagi efktif sebaik sahaja di sapu ke muka kerana terdedah
kepada cahaya dan udara.
Dr. Burke mencadangkan pengambilan supplemen yang mengandungi 1,000 to
3,000 milligrams vitamin C, 400 international units vitamin E (
D-alpha-tocopherol form), dan 100-200 micrograms Selenium
(l-selenomethionine) untuk mendapat kesan kulit yang cantik.
Vitamin B Complex
B Complex penting dalam proses perkembangan sel manusia. Vitamin B yang
penting untuk kesihatan kulit, rambut dan kuku ialah B1, B2, B3, B5, B9,
B12, Biotin dan Kolin. Kekurangan salah satu daripada vitamin-vitamin
ini boleh menyebabkan masalah kulit kering, kulit berdebu, dermatitis,
berkedut, jerawat, ruam, rambut gugur dan kuku rapuh.
Diet yang seimbang turut menyumbang kulit yang cantik.
Berikut adalah senarai sumber vitamin yang boleh diperolehi daripada makanan.
Selenium -- kacang Brazil, turkey, ikan kod
Vitamin B-2 -- Susu, bijirin, telur
Vitamin B-6 -- Ayam, ikan, kekacang
Vitamin B-12 --kerang, hati, ikan trout, sereal.
Vitamin C -- Buahan citrus, lada merah, brokoli
Vitamin E -- minyak bunga matahari, whole grain, kekacang
Omega-3s – Salmon, ikan lautan sejuk, walnut, flaxseed.
Akhir sekali, buat mereka yang merokok, jangan merokok.Merokok bukan
sahaja menyumbang kedut di wajah, menurut kajian dalam the Archives of
Dermatology, ia juga merosakkan kulit yang tidak terdedah kepada
pancaran matahari seperti di bawah ketiak.
